「ワンオペ育児なのに、最後だけ夫に持っていかれた」そのモヤモヤの正体とは？
ひみつのちゃぶ台質問帳7つの質問シート
wakemi
このシートは
ちゃぶ台を返したくなった出来事から
「本当はこうしたい」
という願いに気づいて
軽やかに次の一手を見つけるための質問です。
わけ美
紙やノートに書きながら
順番に答えてみてください。
モヤコロ
深く考えなくて大丈夫。
思いつくまま書いてみよう〜♪
質問①
最近、ちゃぶ台をひっくり返したいと思った出来事は？
または、ちょっと引っかかった出来事は？
質問②
それが引っかかったのは、なぜ？
なぜ気になったのでしょう？
質問③
どうなれば、そのモヤは軽くなりそう？
もし
相手や出来事が変わらないとしたら
あなたが
どうなっていたら
どうできれば
その出来事は
今ほど気にならないでしょう？
質問④
③で出てきた答えには
「こうなればいいのに」という
今のあなたの願いが隠れています。
「私は○○したい」
「○○になりたい」
そんな形で書いてみてください。
質問⑤
なぜそれを望んでいるの？
質問⑥
その願いの奥には
どんな気持ちがありますか？
どんな気持ちでいたいのか
が見えてくるまで
「どうして？」をくり返してみてください。
それが、今のあなたの
ほんとうの願いかもしれません。
質問⑦
あなたの願いを
「なりたい私」に書き換えてみましょう。
私は○○したい私
すでにそうなっている
「ing形」の私
今から私は○○な私
で書くのがおすすめです。
それが、今のあなたの
ほんとうの願いかもしれません。
＜次の一手＞
その私だったら
今、何をするでしょうか？
①自分への声かけ
②行動
③距離の取り方
モヤコロ
おつかれさまでした！
さて・・・
いかがでしたか？
書いてみると
ちゃぶ台をひっくり返したみたいに
見え方が少し変わることがあります。
怒りやモヤの下には
意外とシンプルな願いが
隠れていることがあります。
ただ
願いを見つけるところまでは
一人でもできますが
その願いを
人にどう伝えるか
どう行動にするか
は
少し整理が必要なこともあります。
そんなときは
また 取次屋のわけ美 を
頼ってください。
わけ美
人と人のあいだに入って
言葉や気持ちを整理するお手伝いをします。
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